Die wichtigsten Übungen

Wie läuft das Training im Genauen ab?

Alle Übungen basieren auf den Widerstand mit dem eigenen Körper. Bei den meisten Übungen werden mehrere Muskelgruppen angesprochen, bei vielen anderen werden gezielt nur bestimmte Muskeln verwendet.

Doch jeder Mensch hat unterschiedliche Ziele. Die einen wollen Muskeln aufbauen, die anderen ihre Ausdauer trainieren und Kalorien verbrennen.

Die verbreitetsten Übungen werden im Folgenden aufgelistet:

 

  • Burpee (Fettverbrennung, Ausdauer und mehrere Muskeln)

 

  • Kniebeuge  (hauptsächlich für die Beine und den Po)

 

  • Liegestütze (für die Brust und den Trizeps)

 

  • Sit-ups (für die Bauchmuskeln)

Selbstverständlich gibt es unzählig viele weitere wichtige Übungen, die beim Training durchgeführt werden sollten. Der folgende Kurs wird dir als Online-Coach dabei behilflich sein und deine Fortschritte um einiges voranbringen:

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